Модуль 4. Отношения, Стресс и Ментальное здоровье

Разбор механизмов стресса, ловушек в отношениях (треугольник Карпмана) и базовых инструментов Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для самопомощи.

Нейробиология стресса: как гормоны управляют тревогой

theory

Токсичные отношения и Драматический Треугольник Карпмана

theory

КПТ для самопомощи: как починить свое мышление

theory

Личные границы: Как говорить "Нет" без чувства вины

theory

Эмоциональное выгорание: симптомы и профилактика

theory

Токсичные отношения и абьюз: как распознать и выйти

theory

Практики осознанности (Mindfulness) для снижения тревожности

theory

Сон и психическое здоровье

theory

Питание и настроение: связь кишечника и мозга

theory

Движение и психическое здоровье

theory

Социальная поддержка: важность связей

theory

Когда нужна профессиональная помощь

theory