Инструкция к собственному мозгу

Если у вас сломалась машина, вы открываете капот или едете к механику. Если у вас сломалось настроение (навалилась апатия, тревога, неуверенность), вам кажется, что это просто «такая жизнь».

Но ваше мышление тоже можно починить. Для этого в 1960-х годах психолог Аарон Бек создал Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Сегодня это золотой стандарт в психологии. КПТ доказанно лечит депрессию и фобии не хуже антидепрессантов. И самое потрясающее: базовые приемы КПТ вы можете применять самостоятельно каждый день.